Hinweise Vinyasa Yoga
Eine kreative, kraftvolle und ausgewogene Yogastunde mit wechselnden Schwerpunkten, die fliessende Bewegungssequenzen , Pranayama (Atemübungen) und Entspannungsphasen vereint.
Durch die Verbindung von Atem und Bewegung entsteht ein harmonischer Fluss, der nicht nur deine Beweglichkeit und Kraft steigert, sondern auch Konzentration, Balance und Entspannung fördert und Körper und Geist in Einklang bringt. Für mehr Stärke und Ausgeglichenheit – auf und abseits der Matte.
Für sportliche Anfänger:innen oder Teilnehmer:innen mit etwas Yogaerfahrung geeignet; Einstieg jederzeit möglich.
Hinweise Schwanger-schaftsyoga
Als Mama habe ich selbst erfahren, wie unterstützend Schwangerschaftsyoga in dieser besonderen Zeit sein kann. Es ist mir ein Herzensanliegen, andere Frauen während ihrer Schwangerschaft mit Yoga zu begleiten und zu stärken.
Diese Stunde konzentriert sich auf wohltuende Bewegungen, Atem- und Entspannungstechniken, die auf die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft zugeschnitten sind.
Bewusstes und gezieltes Atmen kann Entspannung, Loslassen und Vertrauen fördern. Gleichzeitig stärken sanfte Flows deinen Körper und Geist und können typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegenwirken. Darüber hinaus lege ich besonderen Wert auf die gezielte Wahrnehmung und Mobilisierung des Beckenbodens. Dieses Zusammenspiel aus Entspannung und Kräftigung bietet dir Unterstützung für die Geburt, die Zeit danach und die Rückbildung.
Für alle werdenden Mamas bietet diese Klasse eine Raum wo du dich mit deinem Körper und deinem Baby verbinden und dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst.
Für das Schwangerschaftsyoga sind keine Yoga-Kenntnisse erforderlich. Einstieg ist jederzeit möglich und solange du dich dabei wohl fühlst.