Yoga-Videothek

Dieser 30-minütige Flow ist eine Einladung, immer wieder zum eigenen Zentrum zurückzukehren, egal, wie dynamisch die Bewegung wird. Wir beginnen ruhig, um Körper und Atem miteinander zu verbinden. Dann steigert sich die Praxis zu einem kraftvollen, runden Mandala-Flow, der dich in alle Richtungen führt. Du übst Balance, Stabilität und fliessende Übergänge. Und immer mit dem Blick darauf, wie sich Bewegung aus deiner Mitte heraus anfühlt. Durch die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und bewusster Ausrichtung entsteht eine Praxis, die dich fordert, ohne zu hetzen – und dir gleichzeitig Raum gibt, dich zu spüren. Ideal, wenn du einen kompakten, aber wirksamen Flow für einen vollen Alltag suchst.

Diese Vinyasa-Yoga-Stunde ist eine Einladung, Zufriedenheit im Moment zu finden – unabhängig davon, ob alles perfekt ist. Santosha, eines der Niyamas im Yoga, erinnert uns daran, den Fokus von dem, was fehlt, hin zu dem zu lenken, was bereits da ist. In diesem dynamischen Flow verbinden wir rhythmische Bewegungen mit Balance-Haltungen und sanften Herzöffnungen. Durch bewusste Atmung, fliessende Übergänge und die Einladung, den eigenen Körper wahrzunehmen, entsteht eine Praxis, die nicht nur physisch stärkt, sondern auch innere Ruhe fördert. Diese Stunde ist für alle Levels geeignet, nimm dir die Freiheit, die Praxis so anzupassen, wie es sich für dich heute richtig anfühlt. Dein Atem ist dein Leitfaden, dein Rückzugsort. Und vielleicht auch dein Anker, um Zufriedenheit in den kleinen Momenten zu finden.

Willkommen zu dieser kraftvollen Praxis aus der Resilienz-Serie mit dem Thema Ishvara Pranidhana – Vertrauen in den Fluss des Lebens. Diese Stunde kombiniert dynamische Flows mit Hüft- und Schulteröffnungen, optionalen Binds und Vorbeugen – eine wundervolle Möglichkeit, Gelassenheit zu finden und neue Energie zu schöpfen. Die Praxis lädt dich ein, bewusst loszulassen und Kraft zu finden, sowohl körperlich als auch mental. Optional kannst du Hilfsmittel wie eine Decke oder einen Block verwenden, um die Haltungen an deinen Körper anzupassen. Freu dich auf einen kraftvollen Flow mit: Humble Warrior Parsvakonasana/Trikonasana mit optionalem Bind Halbmond (Ardha Chandrasana) Taube (Eka Pada Rajakapotasana) Begleitet wird die Stunde von einer persönlichen Geschichte – vielleicht inspiriert sie dich, mit Vertrauen und Leichtigkeit durch deinen Alltag zu fliessen.

Willkommen zu deinem 60-minütigen Vinyasa Flow aus der Resilienz Serie – Fokus: Virya & Tapas! 💪🔥 Dies ist die erste Folge unserer vierteiligen Serie zum Thema Resilienz. Jede Woche widmen wir uns einem anderen Aspekt, der uns dabei hilft, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen – auf und abseits der Matte. Diese Woche liegt der Fokus auf Virya und Tapas – zwei Konzepte aus der Yoga-Philosophie. Virya steht für innere Stärke, Mut und Energie, während Tapas, eines der Niyamas aus Patanjalis Yoga-Sutra, das innere Feuer beschreibt, das uns Disziplin und Hingabe lehrt. Gemeinsam helfen sie uns, nicht nur unsere Kraft zu stärken, sondern auch Durchhaltevermögen und Fokus zu entwickeln. Der Flow führt dich durch dynamische und kraftvolle Sequenzen, bei denen du deine Matte auch mal von einer neuen Seite betrachtest. Kraftvolle Haltungen wie Forearm Plank und Dolphin Pose aktivieren deine innere Stärke, und du lernst, mit Fokus und Ausdauer durchzuhalten – sowohl auf der Matte als auch im Alltag. Am Ende findest du in einem achtsamen Cool-down und einer entspannten Savasana zur Ruhe, um alles, was du aufgebaut hast, zu integrieren. Hilfsmittel: Optional kannst du einen Block und eine Decke verwenden, um die Praxis zu unterstützen. Wenn du gerne mit Musik übst, findest du hier meine Playlist 🎶: https://open.spotify.com/playlist/2EV... Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration auf der Matte! Bei Fragen oder Anregungen melde dich gerne bei mir.

Dich erwartet ein eher langsamer, herausfordernder Flow, der dich hoffentlich erdet und stärkt. Nach einem Check-in und einem sanften Warm-up sowie Sonnengrüssen fliessen wir durch verschiedene Kriegerinnen-Flows inklusive Trikonasana (Dreieck) und Ardha Chandrasana (Halbmond). Schliesslich üben wir unsere Balance in Garudasana (Adler), Parivritta Trikonasana (gedrehtes Dreieck) und Parivritta Ardha Chandrasana (gedrehter Halbmond), bevor wir dann wieder näher zur Matte kommen für unsere abschliessende Entspannung und Savasana. Dieser Flow ist für den gesamten Körper & Geist mit einem besonderen Fokus auf die Schultern und Drehungen (Twists).🧘‍♀️ Als Hilfsmittel kannst du optional einen Block (oder Ähnliches) verwenden, um die Asanas zu unterstützen und zu vertiefen. Auch eine Decke ist hilfreich, um deine Knie zu polstern, für sitzende Vorwärtsbeugen oder als Komfort in Savasana – alles optional. Wenn du gerne mit Musik praktizierst, habe ich den passenden Soundtrack dazu 🎶: https://open.spotify.com/playlist/1s0fpCqNtt4yU6yTbI6JIo?si=6IQCJugxShidv7IQJXef3w Viel Spass auf der Matte! Bei Fragen bin ich gerne für euch da🙏❤️